Istraživanje: Vođenje zdravog života utiče na mentalno zdravlje
Nedavno istraživanje koje je zajednički sproveo međunarodni tim naučnika sa više instituta, uključujući kineski Univerzitet Fudan i britanski Univerzitet Kembridž pokazalo je da vođenje zdravog načina života osim na fizičko, utuče i na mentalno zdravlje , navodi agencija Sinhua.
Tim je identifikovao sedam faktora zdravog načina života analizom podataka prikupljenih od gotovo 290.000 osoba iz velike biomedicinske baze podataka Ju-Kej Biobank.
Sedam faktora zdravog načina života su: umerena konzumacija alkohola, zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost, adekvatan san, uzdržavanje od pušenja, izbegavanje dugog sedenja i često održavanje kontakata sa drugima.
Časopis Nejčur mental helt objavio je da su ovih sedam faktora povezani sa manjim rizikom od depresije.
Najznačajniji uticaj na zdravlje ima spavanje od sedam do devet sati noću budući da smanjuje rizik od depresije za 22 odsto, navodi se u istraživanju.
Odmah iza je uzdržavanje od pušenja, što smanjuje rizik za 20 odsto, a zatim često održavanje kontakata sa drugima, koje smanjuje rizik za 18 odsto.
Bavljenje redovnom fizičkom aktivnošću smanjuje rizik za 14 odsto, kratka do umerena dužina sedenja za 13 odsto, umereno konzumiranje alkohola za 11 odsto i zdrava ishrana za šest odsto.
Istraživanje je takođe pokazalo da struktura mozga i imunometabolički i genetski mehanizmi mogu da objasne vezu između načina života i depresije.
Autori studije navode da "nalazi sugerišu da bi vođenje zdravog načina života moglo da pomogne u sprečavanju depresije".
Izvor: Beta